疼痛缘由各不相同3大常见疼痛预防秘籍
疼痛缘由各不相同3大常见疼痛预防秘籍
疼痛是由不同缘由引发的，也会表现不同的类型
其实，工作和生活环境是致使疼痛的主要原因，不论是脑力劳动者还是体力劳动者，长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当都可能会引发身体局部的慢性劳损。
扳机指：
又叫弹响指，医学上称为手指屈肌腱鞘炎。特指手指在曲折及伸直的交替动作中，肌腱在手掌和手指相连的关节处受束缚，产生弹响声的疾病。这类病多发生于过度使用手指的人群，以拇指、食指、中指多见。这类病在很大程度上可以说是过度使用症。
专家支招：拇指一族如何预防扳机指
双手交替发短信，避免单手拇指过度劳累;两只手握着手机发短信，以平衡双手的压力;拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久;平时避免用手抓取沉重物体;发短信或用手工作一段时间后，可做简单的手操来消除疲劳。
鼠标手：
就是腕管综合症，是指人体的正中神经、和进入手部的血管，在腕管处什么样的人容易得白癜风遭到压迫所产生的症状，主要会致使食指和中指僵硬疼痛、麻痹与拇指肌肉无力感。现代上族多数每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因长时白癜风可以治疗吗间密集、反复和过度的活动，致使腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这类病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。伏案工作者和频繁使用双手的人群都是多发人群。
专家支招：简单手部活动预防鼠标手
腕伸动作伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手4指，然后向后施力。保持呼吸，保持动作30秒后换右手做。重复2至3次。腕屈动作伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，保持动作30秒后换右手做。重复2至3次。
球肘：
是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手段及手指背向舒展的肌肉重复用力而引发的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。球肘是过劳性综合症的典型例子，是因最早发现球运动员常常产生肘关节外侧疼痛而得名。除运动员外，瓦工、木工、家庭主妇及其他需要频繁屈伸手和腕的工种职业都容易产生这类病。
专家支招：加强锻炼预防球肘
加强手臂、用手的气力练习和柔韧练习;练习时应注意，运动的强度要公道，不可使手臂过度疲劳;平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手段的内旋、外旋、背伸练习;每次活动后，要重视放松练习。最好是推拿手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的调和性，减少球肘的产生;有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性球肘的伤情扩大有一定的限制。
