贴扎大讲堂十八丨上臂挫伤贴扎
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上臂挫伤贴扎
上篇贴扎大讲堂讲述了盂肱关节扭伤贴扎，本篇将会各位读者讲述上臂扭伤贴扎。
上臂挫伤
从事美式足球或其他接触性运动员在上臂十分容易发生挫伤。在手臂的挫伤和大腿一样，可能会发展成骨化性肌炎，在美式的说法为阻挡者的骨赘，即防守球员在做阻挡动作时，上臂肌肉因反覆撞击而发展成的骨化性肌炎。
挫伤也称硬伤，指人体某些部分遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤，组织和微血管受损且有体液和血液流失的现象，一般会出现疼痛、变色和肿胀。例如，在足球、篮球运动中，运动员相互碰撞制伤或被对方踢伤，在体操、武术运动中，人体与器械撞占制伤或被器械击伤等都属于挫伤。最當见的挫伤部位是大腿与小腿前部，其次是头、脑腹部及睾丸的挫伤。
图1：肱骨的骨赘
上臂挫伤的贴扎在上臂部位给予护垫保护可以避免反覆撞击的创伤。图2示范了利用护垫固定在伤处的保护方式。在将垫片应用于手臂的侧面时使用弹性贴布。图2：（a-b）利用弹性贴布将护垫固定在上臂。
康复训练以及预防
肩关节的肌力加强运动可以使用哑铃、弹力绳，或是将两种器材结合。图3说明手持哑铃如何透过每个肩膀的动作提供阻力。弹力绳能提供相似的阻力，同时也能考虑到锻练功能性的动作模式（图4）。
图3：使用哑铃加强肩关节。（a）外展肌，（b）肩屈肌，及(c)肩伸肌。通常在检视(a)和(b)动作时，这些动作不应超过肩膀的水平位置。图4：以弹力绳为负荷，来强化肩关节(a)外旋及(b)内旋的肌群。
本篇贴扎大讲堂主要讲述了上臂挫伤贴扎以及肩关节的运动，下篇将会开始讲述上手肘与前臂的贴扎部分。
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