冬季谨防四大疾病，你准备好了吗
立冬，表示开始进入冬季，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。但相伴而来的，天气愈发寒冷，一些疾病也悄无声息的到了高发季节，临逢立冬之初，将此类疾病一一告诉大家，希望引起各位的重视，将健康带给每一位奔波于家与工作之间的人们。
冬天来了，你准备好了吗？
一、感冒与流感两兄弟
普通感冒面面观
普通感冒是一种上呼吸道的病毒感染。感染病毒后10至12小时出现以下症状：
1.流鼻涕
2.喉咙疼痛或发炎
3.咳嗽
4.打喷嚏
5.低烧（常见于年幼儿童）
流感面面观
流感与普通感冒相比，流感的症状往往更为严重，可能会包括：
1.突然发烧
2.干咳
3.极度疲劳
4.头痛
5.咽喉痛
冬日以至，预防两兄弟的措施自然是少不了的！
1.感觉自己身体不适，充足的睡眠必不可少。
2.勤洗手，养成良好的卫生习惯。
3.留意室内温度和湿度。
4.维他命C可抗感冒。
二、闻之色变的心肌炎
大家对心肌炎的警惕性和认识度不够，有不适症状却不及时就医，导致经常出现年轻人因心肌炎而猝死的悲剧。
心肌炎有啥症状？
《成人急性病毒性心肌炎诊断参考标准》中指出，在病毒感染，如感冒、腹泻后的1-3周，经常乏力、胸痛或心悸，就要引起注意了！
感冒后如何预防心肌炎？
1.好好休息别累着
尽可能多休息，最好能在家卧床休息或静养，禁烟、禁酒、不熬夜。需要提醒的是，千万不要感冒了还去运动！感冒后游泳、跑步等高强度有氧活动都是禁止的。
2.及时检查别硬撑
如果胸闷、乏力、头晕等情况严重，医院做些检查，而不是排几天队、医院看专家门诊。
3.提高免疫补营养
多喝水，多吃维生素C含量高的水果如桔子、蕃茄等；以及富含氨基酸的食物如瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆等。这些对提升自身免疫力都有帮助。
三、必不可少关节炎
膝关节是人体容易损伤的关节，约占一半以上的运动损伤都涉及膝关节。特别是篮球及足球等对抗性运动，最容易引发膝关节损伤。另外，膝关节又是年龄相关性疾病，随着年龄的增大，膝关节患病的机会也随之增多。
如何且行且珍“膝”？
1.诊断治疗要趁早
膝关节运动损伤处理的核心就是一个字——“早”——早诊断+早治疗。
2.户外运动要适当
运动可以锻炼身体，但不适量的运动也会伤害身体，每个人应根据自己的情况来取得平衡，如跑步。在跑步之前，要做好准备活动，让关节的软骨、韧带、肌肉在剧烈运动前有很好的协调与沟通。
3.别好了心肺伤了膝
不少人认为运动越多越好，运动越剧烈身体越棒。最近圈内不少35-45岁的朋友喜欢长跑，或喜欢超长距离远足爬山，不断挑战自我。笔者还经常碰到部分50岁以上的医护人员，平常极少锻炼，却喜欢在上班时爬高层楼梯作为锻炼身体的唯一手段。这些都是加速膝关节损伤老化的行为。锻炼了心肺，牺牲了关节，好比一辆车子，发动机还好好的，轮子很快就报废了，成了一堆废铁。
4.温暖你的爱膝，且行且珍“膝”
膝关节周围几乎没有什么肌肉脂肪包裹，皮肤也很薄。尽管天气变化不是关节炎的直接原因，但大多数关节疼痛的病人对天气变化很敏感，膝关节几乎成了一些患者的私家天气预报员。因此，关节一定要预防湿寒。在寒冷的冬天，要保暖你的膝关节，要时不时地揉搓膝关节的周围，让膝关节倍感你的温暖。
四、最后，小心冠心病的不请自来！
1.胸闷、憋气、牙疼、嗓子堵，小心！
有些人感觉到胸部丝丝拉拉的不舒服、有针刺一样的症状，或者是休息不好、情绪不好时总觉得闷气，则不一定是冠心病。但是，一旦有这些医院就诊，以便及时排除冠心病的可能。如果是确实是冠心病，应及早治疗。
2.寒冷使血管收缩，易诱发冠心病
同样是冠心病，医院冬天的心内科病房人满为患，夏天却几乎没有病人。为什么？
冬天温度偏低，血管受刺激更容易收缩，收缩的时候，就会把斑块挤破从而形成血栓。然后，随着血液流动将心脏血管堵掉，导致心肌堵塞或者是梗
3.爸爸60岁患冠心病，儿子或提前至50岁
有家族患病史，合并有高血压，糖尿病，高脂血症，长时间不运动，吸烟，或经常着急上火的人，容易得冠心病。
如果有家族史，每年查体发现血压高、血脂高、血糖也上去了，那么你已处于冠心病的高危地界了！一定要引起注意，通过生活方式、饮食或者药物治疗把血压降下来，把血脂和血糖调到正常，这样才能使你患冠心病的可能性降低。
预防冠心病发作，要做些啥？
1.运动：散步最有效
2.情绪：切忌心情大起大落
3.饮食：做到“三多三少”
立冬时节，随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快，在做好预防疾病的同时也不要忘记为自己多添一件衣衫哦~
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