年度排名前四位的营养素
?※耶鲁财富推荐
排名第一位：水
人们最熟悉的，也是最容易被人们忽视的一种营养素。水是生命之源，没有水就没有所有的动植物。所以说水就是生命。水的质量直接决定了生命的质量。世界卫生物质公布：人类80%的疾病都与不健康的水有关。当人们苦苦追寻各种抵御疾病的方法时，却忘记了生命之源“水”的关键作用。 优质无污染的天然矿物质水，（显然不包括纯净水，各种饮料）则是您健康最好的保护神！人体尽70%是水，它不但可以提供生命的原料，更是体内所有生化反应的介质和条件。血液83%是水，水在血液中不但可以帮助输送各种养分，富含氧的矿物质水还可以提升血氧含量和细胞所需的微量元素。水的比重直接影响到血液的粘稠度。并可以帮助肾脏排出因污染而进入人体的各种毒素，其实很多疾病都源于这些毒素在体内的累积。如果水分不足肾脏功能再好则也无能为力！千万不要等到口渴时再喝水，这是一个非常不好的习惯。 成人每天至少需要摄入ml优质水。如果只通过食物水果补充人体的水分，那是远远不够的。特别在发烧感冒时，没有什么好药，唯独水可以帮到我们，要比平时多喝两到三倍才管用。一般喝不到两天感冒就好了。 排名第二位：维生素C
相关健康问题包括所有各种炎症，如感冒、鼻炎、咽炎、支气管炎、肺炎、胃炎、肝炎、肾炎、心肌炎、宫颈炎等都由缺乏维生素C有关。其次，可以用于解毒，减少体内的重金属，及其他各类毒素，另外，就是其抗氧化作用。
常备维生素C在家里、办公室、车内，是一种好习惯，因为在各种突发性事件中，维生素C是最好用，最方便的紧急救护药物。比如遭遇外伤、烧伤、烫伤，如果有维生素C在手，可以迅速磨成粉末，外用涂抹，减少伤口感染，帮助愈合，预防留下疤痕。如果遇到一些紧急状况，在到来之前，可以提前进行调整，增加生存机会。
一般人使用维生素C总是喜欢用上一片、两片，这个剂量其实对于正常健康的人来说，确实是一种保健行为，但是，如果你所患的是陈旧性的炎症，或者较长时间的慢性疾病，那么，最好的用法是先大量再小量。任何营养素要达到过量都困难，即使是维生素A和D，也需要连续过量长达两个月才会有过量反应而非中毒，而超过的剂量一般人是无法做到的。
维生素C的最佳用法，就是连续两周每天五千到一万毫克，分成每日多次使用，15天后减半，再过十五天，就可以按照普通人的用量使用了。这样的做法，对于那些有长期慢性疾病的健康需求者，会得到真正经济实惠的价值。
排名第三位：蛋白质粉
这是很棒的产品，我认为对于百姓而言，这个产品的意义相当于电灯对于家庭的意义。实际上，大多数人根本无法摄取足够的蛋白质来源，也没有能力非常好的消化吸收各种食物中的蛋白质，尤其对于中国人而言，长期以米面为主食，蛋白质来源其实缺乏现象非常严重，这也大多数中国运动员体力缺乏的原因。
蛋白质决定人体的体质，每一个细胞都是蛋白质构成，每一个酵素都是蛋白质构成，每一个激素也是蛋白质构成。没有激素，人就立刻消失，激素决定人体活力！没有酵素，人体一切生活活动即刻停止，各类疾病都会发生！没有蛋白质，细胞不能够构成，身体无法进行任何修复。
优质的蛋白质粉，已经经过水解，可以立刻被人体吸收！目前国内仅有一家产品，被中国检测机构确定可以用于提升免疫力。另外越来越多的国内外科研机构公布，多种植物蛋白要优与动物蛋白。
蛋白质粉的用法，因人而异！如果你的消化机能已经改善，拿纽崔莱多种植物蛋白为例，你可以每天连续享用五到六勺蛋白质粉，连续四周后，改为每天2勺！如果消化能力弱，就先补充维生素B，并且保持每天食用维生素B5，和苹果醋，另外多吃木瓜和菠萝，连续这样的食谱之后21天，开始增加蛋白质。
只有蛋白质是真正可以改变体质的，其他任何营养素都只是协助蛋白质的利用，或者参与脂肪、糖类的利用。
排名第四位：维生素B
由于蛋白质、脂肪、糖类三大营养都需要维生素B才可以转化，被人体利用，因此，缺乏维生素B，将涉及蛋白质代谢困难，脂肪代谢障碍，糖类利用下降，这就涉及了尿毒症、心血管疾病、糖尿病三大类别的疾病，严格说来，人类的至少8成的疾病都和缺乏维生素B有或多或少的关系。比如胃病、歌关节炎、抑郁、神经病、羊癫疯、糖尿病、心脏病、高血压、痛风、皮肤病、睡眠障碍、焦躁、面部暗疮等等。
维生素B同样需要一个较大的剂量才可能帮助那些长期的健康问题患者。所以，建议在运用上，可以用到50毫克到毫克之间，连续15天之后，依据情况调整。
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