莫让情绪控制了你

有一次月考结束，一个女生拿着试卷很委屈地跟我说：“老师，你看，这几道题我明明会做，最后还是错了，唉！我怎么这个样子呢？而且我每次都这样，你看，还有这一道也是！总共30分啦！30分啦！你说，老师，我怎么是这个样子呢？”

我看她连珠炮的语速，心里明白这个时候她不是来向我请教方法的，而是仅仅发泄情绪而已，所以我只是笑眯眯地看着她，让她说完。

“老师，你不知道，我感觉痛苦死了，你不知道，我昨天一个晚上都睡不着，这是为什么呢？为什么会是这个样子呢？……”

看着这孩子满脸的自责和后悔，我知道这个时候跟她讲什么大道理，给出任何指导意见都是没用的。即使我讲得唾沫飞扬，甚至孩子还可能会频频点头，但随后，她该纠结的还得纠结，该难过的还得难过，只有时间老人才能洗刷掉这些不适。

我一直在琢磨，当别人情绪来临之时，我们可以用什么样的方式去帮助他们，让他们早日摆脱情绪的牵制？曾经有个学生恋爱又失恋，一路的纠结。我傻乎乎地不停地跟他讲道理，我都佩服自己，道理居然能讲得那么透彻和深刻。但感觉对他一点用都没有，最后他还是从此一蹶不振，把高中三年的青春岁月挥洒在无尽的哀愁之中。

我一直在琢磨，当我们自己情绪来临的时候，我们可以用什么样的方式早日摆脱它们的纠缠？让自己尽快恢复平和、宁静、喜悦的精神状态。我也经常会为一些很小的事而心里跌宕起伏，明明知道这事是没有必要难过的，明明知道有些情景是自己幻想出来的，却依然说服不了自己。告诉自己不要想了，不要想了！但闭上眼睛，那些乱如麻的烦忧总还在脑海中萦绕。

我认真地去翻看各种书籍，把什么《改变，从心开始》啦，什么《自控力》啦，什么武志红心理学书籍啦，什么王阳明心学统统找过来，反复看。然后每天大清早来到中山纪念中学那棵大榕树下，面树思过，反复琢磨，经历了七七四十九天。

最后——还是没琢磨明白！

但是，我可以把书上看到的整理一下，发给大家，就算是一个读书笔记。我是一个普通的中学老师，你别指望我懂很多，就像做数学题一样，有些题不会做，我也要翻答案的！

当情绪来临的时候，我们一般人最爱用的解决方式就是追查引起情绪的原因。就是他，就是她，就是它，就是他们让我如此难受！如果没有他们，我会感觉很好。当然，一个最好的解决情绪的办法就是找到当事人，跟他理论理论，最后把对方说服了，让他给你道个歉。这情绪一般很快就消失了，所谓解铃还须系铃人嘛。

但你觉得，你说服得了别人吗？每个人都是非常自恋的，绝大多数人都是站在自己角度想问题，都是搜集有利于自己的证据，而忽略不利于自己的证据。尤其成年人，更是固执得不行。你准备与他们理论之前，他早就准备了反驳你的理由了。所以大部分争执，都是以不欢而散而结束。

然后你狠狠地丢下一句：“怎么有你这样人？”

结果他回了你一句：“你还不是一样，滚！”

“滚就滚！”

情绪不但解决不了，他还变得恼羞成怒。而你，只好屁颠屁颠地走了。

那你说吵不行，那我们就该忍啦。哎，别想这事，久了就忘记了，这也是很多人处理情绪的方法。

忍？谈何容易，心字头上一把刀。它会把你这些情绪压进你的潜意识，会在未来某个相类似的时刻重新被唤醒。比如有的人会莫名其妙地为一件小事而暴怒，这件事在其他人看来是非常小的一件事，而他会莫名其妙地产生情绪，其实不是眼前的事情惹到了他，而是曾经的情绪没有正常被消化掉，现在被重新唤醒而已。但这个时候，你再也找不到情绪的原因了，还不如当初给它处理掉呢。

那你说该怎么办？

《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬.柯维说过，改变他自己人生最重要的一句话就是：刺激与回应之间是有一段距离的，人在这段距离之间可以有选择的权力。

也就是说，你遇到糟糕的事了，你很气愤，你很焦虑，你很激动，外界对你产生了刺激，你既可以发挥的动物的本能，沉浸在事件本身而不能自拔，让局面完全失控。你也可以让自己剥离出来，情绪是情绪，你是你，让情绪自然流动，难受就让它难受，悲伤就让它悲伤，你就看着那个小小的自己去表演，可能就是脸部麻一麻，胸口痛一痛，很快就过去了。不要去阻拦它，你越阻拦它，它就持续得越久。你也不逃避它，逃避它，它会藏起来。你就是让它自然流动。

但是，你不听它的，不要太相信它。仅仅感受它，并不采取进一步行动。也不把情绪怪到某个人或某件事身上，因为那只是你思维的假象。

让情绪自然流动，是情绪消失得最快的一种方法！

情绪有自然发生、发展、消亡的时间规律。就像病毒性感冒一样，它就是要经历了喉咙痛，然后嗓子哑，流鼻水，打喷嚏，最后咳嗽一个星期就好了。你要做的就是多喝水，多休息，尊崇自然规律，与感冒和平相处，感冒中有你，你身上有感冒，大家其乐融融，时间到了，症状自然就消失了。

就像最前面两个学生的问题一样，如果是你的孩子，就告诉他们，接受现实，接受我们会犯错的事实，接受我们这辈子一定会被伤害的事实，并且允许自己难过一段时间。你会发现，孩子们恢复得反而比较快。

但如果你就是不服气，带着病毒性感冒就是要去运动。结果出了一身冷汗，回来炎症加深，变成气管炎、心肌炎，那就等着住院吧！要么你就纠结不停，不停地问自己：“我怎么就感冒了呢？哎，就是谁传染给我的，那个家伙，太不讲道义了，明知道自己感冒了还靠近我！哎，我多痛苦啊！”最后，感冒没伤害到你，并发症却收拾了你半条命！

当情绪来临的时候，为什么要顺其自然呢？

是因为，人的大脑有两种负责思维的物质，一种是负责主动思维，这种思维受你的控制，你愿意想什么就可以控制自己想什么，比如你要做出一道数学难题就是要长时间地集中这种思维。

还有一种负责被动思维，平时你闲着没事胡思乱想基本上就是这些这些物质在起作用，他们往往比较散乱，不成系统。所谓天马行空乱想就是这些物质在起作用。这些思维就像探照灯一样不停地扫描你的大脑信息，如果你心里没事，他们就懒洋洋地到处扫描，就像二战时候德国的那个探照灯。如果你心里有事，比如你不停地阻止情绪发生发展，这探照灯就会发现有情况，就会把所有的探照灯集中到你的事故发生地。所以你越纠缠不清，探照灯就越集中到那个区域，让你不得安宁。只有你早日让情绪事故通过，探照灯才会重新恢复懒洋洋扫描的状态，你也重归宁静。

你不信？你可以测试一下，你现在不是拿着手机吗？你告诉自己，什么都可以想，就是不能想着“手机”。你会发现，你没有办法做得到，想着想着，又会回到“手机”上来。因为你能控制主动思维，却不能控制被动思维，你越告诉自己不去想它，被动思维的探照灯越去照亮它。

现在你可以明白，为什么当我们睡不着的时候，越是不停地告诉自己，快睡觉了，不要乱想了，结果越是睡不着。因为你启动了被动思维的探照灯。你不如随便自己想，想想什么就想什么，想累了，自然就睡了。

现在你应该明白，佛祖为什么总是告诫我们：“放下，就是快乐！”

你可能又不服了，要是别人不惹我，要是我事事都顺意，我能有这么多情绪吗？

那我问你，你能保证一辈子不感冒吗？你能保证一辈子病毒不找你吗？而且我们知道，每年都生生病，其实身体更健康，就不容易生大病；每年都倒点小霉，日子过得更踏实，更能感觉到美好生活的来之不易，更能珍惜当下，更有坚强的斗志。

如果你还是不服，还在纠缠不清，我只好讲几句更难听的话啦。

《罗辑思维》里的罗振宇说过，判断自己是不是屌丝有一个很重要的参考标准，就是看看自己对过往存量的纠缠程度和对未来增量的担忧程度。如果你发现自己总是纠缠于过往的一些事，总是放不下，总是在问为什么，为什么别人要伤害我？为什么我这么倒霉？或者你对未来的不确定性总是踟蹰不前，会担心这个，担心那个。担心万一失败了怎么办？担心努力了万一没有收获怎么办？那不亏大了？那该多丢脸！

如果你基本上是这样的思维方式，那么恭喜你，你跟我一样，都是屌丝思维，基本上不会有好大个出息。哈哈，你别骂我，是《罗辑思维》里面说，你要骂就骂他们！

从小就有人告诉我们，物质决定意识，但很少有人告诉我们，意识决定我们的心里感受。现在人们生活水平高了，但心里如果不好受，再多的物质还是不幸福啊！

心学大师王阳明说：心外无物。

如果我们愤怒，就让自己愤怒吧，不要去阻挡，笑嘻嘻地看着自己这个愤怒的熊样，但不要听它的指挥，过一会就好啦。不要去怨责别人，因为不见得是别人的问题。宽恕别人，宽恕别人其实就是解脱自己！

如果我们悲伤，就哭一哭吧，哭一会儿就好了，我们又不是什么圣人，偶尔难看一点又有什么关系呢？

如果我们焦虑，不要责怪自己，要允许自己焦虑，焦虑几天它们自然会消失，再说了，你要相信，带着焦虑，你一样活得好好的。

如果我们抑郁，就让自己抑郁好了，不要去批评自己怎么能抑郁呢？你越放松对它的警觉，你会发现，它们对你的伤害就越少。脚气、狐臭和牛皮癣不常常附在你我身上吗？说不定到死都不会消失，你我不照样活得开开心心？

放下抵抗，接受自己。

接受自己，反而能激起你前行的力量。