煤医健康头条心脏的5个黑暗时刻,寒冬
我国每年有超过50万人
因心脏病猝死，
而12月至1月
更是心梗、心绞痛的爆发期。
生活中有一些“黑暗时刻”，
稍不留神，心脏就可能瞬间崩溃。
气温低时
冬季气温低，室内外温差较大，这会激活人体的交感神经系统，使心率加快，心脏负荷加大，容易诱发冠状动脉痉挛。
建议
研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险就上升7%。防寒是预防心血管意外的重要措施。
↘冬天如果能护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。外出尽量佩戴手套、帽子、围巾等。
↘心脏不好的人不要频繁出入暖气房，尽可能保持身体的恒温，不要忽冷忽热，尤其应避免出汗时受凉。
生气后
对爱生气和已经存在心脏疾病的人来说，发病风险及致死率会更高。
建议
在大冷天生气，心脏会面临“寒冷+生气”的双重考验，管好情绪，对预防心血管事件非常重要。
↘生活中避免过喜、过悲等剧烈的情绪波动。
↘听音乐、读书、修剪花草、冥想等方式，有利于放松紧绷的情绪。
用力排便时
排便用力过大，容易引起腹压升高，血压随之升高，同时心率加快，心肌因此容易发生严重而持久的急性缺血，甚至发展为心梗。
有些人大便时还常用力屏气，可导致大血管出现夹层动脉瘤或破裂，同样有生命危险。
建议
如厕、搬东西、回头时，要控制好力度，不可用力过大。
↘有便秘问题的人，可养成每天清晨排便一次的习惯，即使无便意也要蹲坐一会儿，以形成条件反射，久了就会产生便意。
↘饮食上，适当增加含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类等，每天至少饮水毫升。
练过头
心源性猝死是运动猝死的主要表现形式，如心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等，刺激因素还包括急性心肌缺血、交感神经兴奋等。
也就是说，运动性猝死并非平白无故的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激而诱发。
建议
↘定期体检，特别是心血管系统检查，在参加剧烈运动或比赛前更是如此。
↘运动前充分热身，热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天热身时间可适当延长。
↘运动量不宜过大，长跑要循序渐进，初练者一般从~米开始，或持续20~30分钟。
↘运动中及时补充能量，如运动饮料、能量棒。建议每跑5公里喝~毫升水。
喝多后
酒精不仅会导致酒精性心肌病、高血压等，还可能诱发心梗、脑梗、房颤、心衰、脑血管破裂等问题，甚至危及生命。
医院
唐山医院是一家以中医院。唐山市医保定点医疗机构，唐山市敬老爱老为老服务示范单位，医院多次荣获“医院”“消费者信得过单位”“先进集体”等荣誉称号。医院设有心脑血管疾病康复中心、糖尿病治疗中心、肝病诊疗中心、中医疼痛治疗中心等四个临床重点特色诊疗中心。长医院建立了稳定的合作关系，邀请权威专家来院亲诊，让唐山市民足不出市就能享受到国内一流的医疗服务。
建议
不得不喝时，以下几招可帮你降低酒精伤害：
↘喝酒前先吃点东西垫一下，推荐奶类、豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等；
↘选低度酒，小口慢喝，别用饮料兑酒；
↘在喝酒间隙，多喝些温热的白开水；
↘酒后头痛、眩晕时，可以尝试吃些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。
建院几十年来每面锦旗的背后都饱含着患者对唐山医院全体医务人员的真挚情感。这一面面的锦旗是对唐山煤医中医医全体医务人员付出的肯定，不仅代表着患者对医务人员的信任和赞许，也是对医务人员的激励和鞭策。
“金杯银杯比不上人民的口碑”，每面锦旗都是馈赠医务人员的无价奖杯。感谢广大患者一直以来的信任与支持，我们将竭诚为您提供优质的医疗服务！
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