正气养生论二十九养生美容颜值高上
点击蓝色字 2、每天散步半小时
人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
3、减少生活压力
慢性压力不仅影响睡眠，而且还不益于心血管健康，学会给自己减压至关重要。
4、健康饮食
有的食物是“护心高手”，可以清除心脏垃圾，促进心脏健康：
鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。
黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用。另外，含有丰富的α-亚麻酸，也能降低血压、防止血栓形成。
菠菜：富含叶酸，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。
燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，同时含有大量的水溶性纤维素，可防止动脉硬化的粥样斑块形成，预防高血压和心脑血管疾病。
推介桂莲粥：心气虚、心血亏少者可将桂圆肉、莲子肉各30克，大枣30克，糯米克，加水烧沸后改小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
二、肺与容颜：
肺的生理功能是主气司呼吸，主宣发肃降，在体合皮，开窍于鼻，其华在毛。肺通过宣发，将气血和津液输送到皮肤毫毛，起滋润营养作用，并调节汗孔开合，调节体温正常和抵抗外邪。肺气充沛，则皮毛得到温养而润泽，汗孔开合正常，体温正常不受外邪侵袭。若肺气虚弱，则皮毛肌肤失养，肌肤不温，易生冻疮，汗出异常，皮肤抵御能力差，反复感染，易招风邪为瘙痒过敏，皮肤干枯，卫阳郁滞化热易生斑、疹、疮、疡等皮肤疾患。
清肺润肺润肤养颜
1、多喝水
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，及时补水非常重要。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸气，每次10分钟。
2、保持心情舒畅
笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
3、保障大便通畅
肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患。通利大便既可降肺气、泄浊阴，预防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。
4、保证室内空气清新
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺炎，重者可引起中毒，甚至癌变。
5、推介百合粥：肺功能失常者需补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：梨、百合40克，粳米克。将百合、粳米加水适量煮粥，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
三、脾与容颜：
脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输送和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉结实。若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫，甚至瘘弱不用。
益气健脾，强肌嫩肤。
1、药补不如食补：脾虚者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合补脾。
2、少吃寒凉性食物。脾虚者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤。苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量不要过量，
3、运动健脾：经常仰卧起坐，在健脾时还锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。当然，尽量不在饭后运动，对消化不好。
4、按摩：经常按摩腹部有健脾作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉36次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。
5、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。
6、推介红枣茯苓粥：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，白术10克，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
四、肝与容颜：
肝的生理功能主疏泄、藏血，在体合筋，开窍于目，其华在爪。筋附于骨节，由于筋的扩张和收缩，全身关节才能活动自如，而筋必需得到肝血濡养才能强健及伸缩活动。若肝血不足，则筋失所养，致使动作迟缓，屈伸不得，甚至拘挛、颤动。若肝血不足，则指（趾）甲枯槁，变形，甚至脆裂。若肝血充盈，两目光泽有神，若肝血不足，则两目干涩，视物不清；肝火上炎，目赤红肿；肝风内动，两目斜视，甚至目睛上吊。
养好肝润肤祛斑
1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可促进腺体，尤其消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、少用化妆品
不适当使用化妆品会让你肝脏受伤。化妆品的成分经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄越来越多，肝脏负荷过大，将导致使用者出现药物性肝炎，或者使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
3、注意饮食均衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例；同时要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量而使肝受损。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因人在侧卧时，血自然就归到肝经，“肝主藏血”，血归到肝经，人体能安静入睡且开始一天的造血功能了。
5、抑制怒气
要想肝脏强健，首先要学会制怒，因怒会伤及肝气。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，不动肝火，肝气正常生发、顺调。
6、推介银杞菊花粥：对肝脏失调者食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
五、肾与容颜：
肾藏精，主水，在体合骨，开窍耳和二阴，其华在发。骨为人体的支架，人体骨骼的生长、发育、修复等均依赖肾精滋养。肾精充足，则骨骼健壮，四肢轻劲有力，行动敏捷。若肾精不足，则骨骼发育不良或脆弱，痿软，腰背不能俯仰，腿足痿弱无力。牙齿也必须依赖肾精滋养才能坚固。如肾精不足，则小儿牙齿发育迟缓，成人牙齿松动易落，人体的头发为肾的外华，肾精能化血，头发依赖精血滋养，头发生长和脱落，润泽和枯槁，都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑；肾精亏虚，则头发枯槁、稀疏、枯白和脱落。一个人的相貌和仪表是否美好，均与内脏功能密切相关。
补肾养肾去皱抗衰
1、保护肾脏别吃太咸
肾脏疾病发生早期常无明显症状又无明确的病因，我们不要因此大意麻痹，而要从肾脏的功能入手，保护我们的肾脏。
在饮食上，提倡低盐饮食，因盐通过肾脏代谢，如食物过咸，会加重肾脏负担，长期如此，肾脏将不堪重负。
2、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。因肾经起于足底，而足部容易受到寒气侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方行走。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。此时要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。
4、推介芝麻核桃粥：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁50克，糯米克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。（待续）
未完待续文章看完赞一个再走呗！
刘颐生秀色掩今古，荷花羞玉颜
