立冬已至吃货的天下该如何变化饮食有什么
立冬的到来，说明秋天已经成为过去式，冬天正式来临。步入这个节气后，天地万物都将进入“冬眠”的状态。随后的气温也是只降不升，寒气袭来，呈现阴盛阳衰的趋势。所以立冬之后对于那些“从不挑食”的吃货也是一种考验。那立冬之后饮食上都有什么禁忌呢？
1、少吃海鲜。根据冬季“养阴”的原则，我们在饮食上要注意多吃一些滋阴潜阳的食物，比如桑葚、桂圆、甲鱼等等。还有要注意饮食宜清淡，要多吃一些热量比较高的食物，多食新鲜的瓜果和蔬菜，避免体内维生素的缺乏，多补充一些蛋白质、维生素以及纤维素高的食物。所以冬季适合大补。
但是要注意的是，冬季不要吃过多的海鲜。这是因为海鲜属于寒性食物，在冬天多吃会引起体内阴阳失衡，更不利于养生。
2、适当吃些胡萝卜。研究发现胡萝卜具有抗寒能力，这是由于胡萝卜中含有的维生素A和维生素C能增强身体的耐寒能力和对寒冷的适应能力。而且对血管还能起到很好的保护作用。所以冬季可以多吃。
3、多吃海带和紫菜。海带和紫菜能促进甲状腺素的分泌，进而产生热量。加快皮肤血液循环，起到抗冷御寒的效果。
4、注意保暖。立冬之后我们一定要做好保暖措施。特别要注意的是做好背部保暖，这样有利于阳气的潜藏。另外要适当的运动，比如做操、散步等，能促进血液循环，提高身体的代谢能力。
5、适当的吃些辣椒。辣椒中含有的辣椒素以及胡椒中含有的胡椒碱都属于辛辣食物，冬季适当的吃些这样的食物不仅可以增进食欲，还可以促进血液循环，提高肢体御寒能力。
京祺健康管理专家友情提示：冬天应多吃主食，适当的吃一些羊肉或海参。这样食物有助于补气生血，起到御寒效果。
年11月7日“立冬”
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”《中国天文年历》显示，11月7日1时59分将迎来“立冬”节气。
立冬节气在每年的公历11月7日或8日，此时太阳黄经度。习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。立冬和立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会是个重要的节日，历朝历代的帝王一般都要率领文武百官到都城北郊设坛祭祀，这是礼仪制度的重要组成部分。
中医提醒：立冬后应以养藏为原则
中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
起居调养上，《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。
立冬节气谨防三种病
中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
流感
老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
立冬养生注意四调养
饮食调养
天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
起居调养
注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
精神调养
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
锻炼调养
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。
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