上班族该多吃哪些食品
上班族该多吃哪些食品
对终年坐在办公室里面的上班族，常常由于工作压力，生活作息没有规律，他们的身体健康遭到了很大的影响。对于此急需一些防护措施，而最方便白癜风有什么症状的就是饮食方面了，下面就是保健专家给出的一些上班族该多吃的食品的介绍。上班族该多吃那些食品燕麦片如果常常的吃燕麦片，对那些常常心情愁闷的人是有很大的好处的，燕麦片对自己的心情保持十分有好处的，由于在工作上，可能很多事情都是因此会致使心情不振时，无妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，延续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地取得能量，并使人体血糖水平一直保持在较高水平，从而避免头晕、记忆力消退、工作效率下降。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。绿茶绿茶之所以好，是由于它的清热解毒儿童白癜风怎样治疗功能，但是这里喝茶还有一个功效就是可以避免电脑带来的辐射，对和电脑朝夕相处的白领来讲，辐射是个让人忧心的副产物。那末，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的愿望时，无妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。巧克力可以释放身体内部的能量。对两餐间隔在小时的人来讲，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米4厘米大小)，能快速减缓饥饿感。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士为加班族开了一个最好能量补充处方。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。对那些是上班族的读者来讲，如果你已经没法保证正常的休息规律了，而倍感身体不适的话，上面的几个食品就是你的最好选择了，希望对你有所帮助。相干浏览：白领保健养生应当怎样做呢
