不可不知的羽毛球自我防护五大窍门
羽毛球作为一项体育运动，对运动员并没有太大的要求，除非是专业性比赛，所以，羽毛球在普通民众中非常流行，各种各样的业余比赛随处可见。正是由于普通，很多人对安全问题不太注意，其实，无论是什么样的运动，如果不注意，都有可能在运动中造成伤害。小编提醒您，打羽毛球时一定要注意以下情况，尤其是在非正式的比赛中。1有以下情况者禁打羽毛球：感冒/发烧/咳嗽（感冒打球易引发心肌炎，严重的会导致猝死）、有外伤、酒后、有哮喘/高血压/心脏病等。2运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不让运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。3运动前应全副专业配备，尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋，以避免运动中可能的崴脚意外，如果比赛场地较滑（如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低），建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋，以提供更好的抓地力。4运动前做足预热活动，如旋转手腕、脚踝、膝关节、腰部；并进行充分的肌肉拉伸扩展运动，如左右/前后/上下/旋转甩臂、耸肩、左右弓腿蹲、左右侧直腿蹲、弯腰、后仰、左右侧腰、下蹲起跳、抬腿踢、脚跟触臀、侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。5运动前对重要部位喷一些麝香喷剂（如手腕、脚踝、膝盖、腰部脊柱等），利于加快重要部位的血液循环，营养输送。菜鸟体育网是中国首个青少年体育线上服务平台。菜鸟体育网将不仅仅满足于青少年对于国内外优秀夏（冬）令营营地、俱乐部，优秀教练员以及各类体育产品的选择，更将功能延伸到体育医疗、健康评估、人身保险、票务系统、赛事气象保障、社交需求、健康饮食及营地培训计划。通过“互联网+体育”的模式，为青少年及家长朋友实现体育活动的一站式服务，尤为重要的是，菜鸟体育网将为优质的体育服务商家和体育受众架起沟通的桥梁，为优秀的体育专业人才和体育需求人群架起桥梁。白癜风治得好吗北京哪家医院白癜风最好
