上班族可以利用爬楼梯做运动
上班族可以利用爬楼梯做运动
很多上班族由于不良生活方式，加上不常常运动，身体常常处于亚健康的状态。常常我们会抱怨没有时间去锻炼。对此，保健专家指出，上班族可以利用爬楼梯做运动。世界卫生组织和美国疾治疗白癜风哪家医院好病控制及预防中心则建议，公司打造舒适的楼梯间环境，如安装扶手、防滑楼梯，乃至音乐、图书等，以吸引员工主动走楼梯。科学研究指出，每天走100级楼梯，每周走700级，死亡风险会下落两成;每天走200级台阶，一周5次，延续8周，心肺功能将提升18，坏胆固醇会下落8;每天跑两层楼梯，1年可减去4～5斤;跑楼梯1小时可消耗500卡路里。上楼梯要注意应用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌气力，同时，手臂也要担当重要角色，当感到疲倦时，可借助楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿的负担，还可同时锻炼手臂肌肉。温馨提示：上班族可以利用爬楼梯做运动。为了更好的保证我们的健康，我们无妨试试通过爬楼梯来做运动。北京白癜风医院哪家好很多人可能会问，爬楼梯不是容易损伤膝关节吗?其实，只要方法正确，爬楼梯对健康大有好处。
