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不用验血，一看就知道身体缺什么，超实用

身体是否健康可以从人体的多方面表现出来，但是你知道怎么看吗？现在就为大家带来史上最全的——

身体“缺啥补啥”对照表

一查就能知道自己缺什么，

自己的身体自己掌握，

一定要收好咯！

一看“头”：健康从头开始

1.头发发黄、发焦，补蛋白质；

2.头发疏稀无光，补蛋白质、维生素A；

3.起头皮屑，补硒、维生素B2；

4.防止白发，补叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸；

5.经常掉头发，补卵磷脂；

6.头发开叉，补维生素E；

7.头痛，补B族维生素、维生素C、维生素E；

8.头晕，补锰；

9.脑中风，补维生素C、维生素E；

10.青春痘，补维生素E、维生素A。

二看“耳朵”：聆听世界的声音

1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；

2.耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；

3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；

4.耳朵痒，补维生素E。

三看“眼睛”：呵护心灵的窗户

1.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

2.眼睛发红有血丝，睡眠不好或有心脏病、高血压，补鱼油、卵磷脂；

3.白眼球发蓝的人贫血，补铁；

4.眼睛不好，有眼屎、流泪，是肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素E、胡萝卜素）；

5.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

6.眼结膜充血，畏光，补B2；

7.预防白内障，补维生素C、维生素B2、胡萝卜素；

8.预防近视眼，补钙、镁；

9.眼袋、黑眼圈，补维生素E、蛋白质透明脂酸钠。

四看“鼻子”：常望常通畅

1.鼻炎，补B族维生素、维生素C；

2.鼻子尖发红、酒糟鼻，补B族维生素；

3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

4.鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

5.鼻出血，补维生素C。

五看“嘴”：细处知缺乏

1.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；

2.舌头发红，补B族维生素；

3.牙龈水肿出血，补维生素C；

4.舌头水肿，猩红舌、地图舌，补B族维生素；

5.咬舌子，说话不利索，补B族维生素；

6.龋齿，睡觉叩牙，补钙、镁；

7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；

8.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；

9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；

10.口臭，补维生素B、维生素A；

11.风火牙痛，补维生素C。

六看“皮肤”：健康看得见

1.身上有小红圈、小红点是风湿，补维生素C、钙、镁；

2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油、铁；

3.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；

4.皮下出血，补维生素C；

5.水肿，补蛋白质，维生素B6；

6.祛除老年斑，补维生素A、E、C；

7.皱纹增多，补水、胶原蛋白；

8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；

9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；

10.脚气，补B族维生素；

11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；

12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素；

13.皮炎，补维生素B2；

14.扁平疣，补维生素E、维生素A；

15.伤疤，补维生素E；

16.伤口不愈合，补维生素E。

七看“手”：把握命运的纹路

1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A、蛋白质；

2.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；

3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；

4.手指甲有横纹，补蛋白质、铁；

5.手指甲软，补卵磷脂；

6.手指关节肥大，补钙、镁；

7.手指关节发红，补维生素C；

8.手上长茧，补蛋白质；

9.手指甲凹陷上翘，补铁；

10.手指甲有白点，补锌；

11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素、维生素E；

12.手指甲易断，补铁；

13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；

14.指甲又干又脆，补维生素A、钙、镁；

15.灰指甲，真菌感染，补双歧杆菌、乳酸杆菌。

八看“综合”：其他部分常自查

1.腰酸背痛，补钙镁片；

2.甲状腺肥大的人，补B族维生素；

3.糖尿病，补纤维素、蛋白质、B族维生素；

4.减肥，补纤维素、B族维生素、维生素C；

5.便秘，补维生素B、维生素C，纤维素；

6.思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素；

7.预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D；

8.增加记忆力，补B族维生素、维生素C、维生素E；

9.预防癌症，维生素C、维生素E、维生素A；

10、骨质疏松，易骨折，补维生素D、维生素C、钙、镁；

11.腹泻，补B族维生素；

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质、钙、镁；

13.抽筋，补钙、镁；

14.睡觉打呼噜，补大蒜素；

15.防止未老先衰，补维生素B13、硒；

16、痔疮，补维生素B6；

17.关节炎，补维生素C、维生素E；

18.静脉曲张，补维生素E、类黄酮；

19.脂肪肝，补蛋白质粉、B族维生素；

20.下楼腿痛，补蛋白质、钙、镁。理想14款新品保健品助你健康无忧01鱼油胶囊百家康牌鱼油胶囊

产品简介：本品是以海洋鱼类中提取的鱼油为原料，采用先进工艺精制而成，含有人体必需的多不饱和脂肪酸EPA和DHA。守护血液循环，减少血液的黏稠度，起到预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。经功能试验证实，本品能有效清除血液胆固醇，协助高血压、高血脂患者，畅通血液流动，预防血栓、中风和心肌梗塞的发生。

产品优势：

1、高含量：每粒所含的有效成分均高于市面常见鱼油，既高效又经济；

2、先进萃取技术浓缩而成，透光率高达96%，纯度更高，食用更安全；

3、法国进口明胶，服用安全放心，易消化。

适宜人群：

三高人群及中老年人

02大豆磷脂维生素E软胶囊大豆磷脂维E软胶囊

产品简介：本品是以大豆磷脂、沙棘果油、维生素E、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品。能有效降低总胆固醇，改善高血脂。每天坚持服用，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。卵磷脂亦是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素使皮肤变得光滑柔润。该产品对三高、脂肪肝、肝硬化、胆结石的人群有明显改善作用。

产品优势：

1、原料选自美国，天然安全；

2、非转基因大豆提取，安全更有效；

3、法国进口明胶，服用安全放心，易消化；

4、特别添加维生素E，保护大豆磷脂不被氧化，保证有效性。

适宜人群：

1、中老年人，三高患者；

2、长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者；

3、胆结石患者；

4、爱美的女士；

5、学生、知识分子。

03辅酶Q10咀嚼片辅酶Q10咀嚼片

产品简介：辅酶Q10是心脏不可缺少的重要营养素之一，是“心脏的能量工厂”。能改善心肌代谢与心肌缺氧，预防突发性心脏病。拥有强抗氧化性，强力清除自由基，强化细胞新陈代谢功能，真正保湿肌肤。有效提高免疫力，令细胞倍添活力，从而使人精力旺盛，脑力充沛。

产品优势：

1、创新剂型——片剂，提高吸收率，见效更快；

2、高含量，每日辅酶Q10摄入量43mg，高于同类产品含量并能被有效吸收；

3、服用方便，一天一片。

适宜人群：

1、心血管疾病人群，如：冠心病、心肌炎、心肌供血不足，慢性心功能不全；

2、运动员、脑力工作者、免疫力不佳者；

3、体乏、易疲劳人群；

4、有美容养颜、延缓衰老需求的女性；

5、心脏疾病（支架、搭桥）人群；

6、心脏不适（心慌、胸闷、气短等）；

7、服用降脂药物的人群。

04钙D软胶囊钙D软胶囊

产品简介：本品是以碳酸钙、维生素D3、大豆油为主要原料制成的保健食品，能有效维持强健的骨骼和健康的牙齿；缓解失眠症状，强化神经系统，保持一天好心情；有效改善更年期人士及老年人群的钙流失、骨质疏松状况。

产品优势：

1、液体钙，易吸收，不便秘，不易上火；

2、科学含量：每粒含钙:mg,维生素D:3ug是:1的完美比例，是中国人群最佳的摄入量；

3、特别添加维生素D，促进钙的吸收；

4、法国进口明胶，服用安全放心，易消化。

适宜人群：

1、生长发育期的儿童、青少年；

2、35岁以上的中老年人群；

3、腰腿疼痛、抽筋等人群；

4、钙流失、骨质疏松、骨软化、佝偻病人群。

05葡萄籽维生素E软胶囊葡萄籽维生素E软胶囊

产品简介：本品是以葡萄籽提取物、维生素E、葵花籽油等为主要原料制成的保健食品。富含葡萄多酚OPC，有助于推迟和减少色斑、皱纹的出现，减轻辐射伤害，令肌肤光滑有弹性。葡萄籽是强抗氧化剂，能有效中和自由基，延缓衰老，光彩照人，同时改善过敏，清肌护肤。

产品优势：

1、葡萄籽来源于法国优质葡萄种植园，有效成分丰富；

2、选自美国进口优质维生素E，安全高效；

3、葡萄籽与维生素E巧妙复配，双重抗氧化，效果加倍；

4、含量高：每日摄入OPC含量高达mg，优质高效。

适宜人群：

1、过敏人群：抗过敏，改善过敏体质；

2、爱美的女性：美白，淡斑；

3、经常面对电脑的办公室人员：抗电磁辐射、紫外线辐射。

06羊胚胎维E软胶囊羊胚胎维E软胶囊

产品简介：本品以羊胎盘为原料，经超低温双冷冻工艺制成羊胎盘冻干粉，内含18种氨基酸，其中8种是人体所必需的。还含有人体所需要的全部营养和活性物质，能够增强人体的免疫功能，调节人体的内分泌失调，维护人体的正常功能，增强体力、耐力，促进造血功能，对人体组织有修复作用，具有美容养颜、延缓衰老等功效。

产品优势：

1、选自天然牧场14周妊娠的羊胚胎，有效成分更丰富；

2、超低温萃取技术提取，其含有的高浓度活性物质，是普通羊胎素产品的8倍；

3、羊胚胎素与维生素E科学配比，维生素E能保护羊胎盘不被氧化，最大程度保证羊胎盘活性的完整，将彼此的功效发挥到极致。

适宜人群：

1、内分泌失调、皮肤干燥、皱纹增多、黑斑明显的女性；

2、贫血的女性、有美容需求的女性；

3、需预防、延缓更年期症状的女性；

4、免疫力低下、体质虚弱的其他人群；

5、35岁以上女性人群服用最佳，25岁早衰人群亦可服用。

07大豆异黄酮软胶囊大豆异黄酮软胶囊

产品简介：本品以大豆异黄酮及大豆油等为主要原料，富含纯天然植物雌激素及维生素等营养成份，能预防妇女更年期综合症、预防乳腺癌；大豆异黄酮具有明确的抗氧化作用，能有效延缓衰老，使女性焕发迷人魅力。

产品优势：

1、优质原料来源美国，非转基因大豆，安全放心；

2、服用方便，每日1次，每次2粒(补充30mg)，符合人体每日所需的补充量；

3、高科技提取技术，产品活性高，安全高效。

适宜人群：

1、更年期、体内雌激素水平下降的女性；

2、追求皮肤弹性、完美肌肤的人士；

3、想提高性生活质量的女性；

4、预防不孕、预防乳腺癌、预防骨质疏松的人群；

5、35岁以上女性首选。

08维生素AD软胶囊维生素AD软胶囊

产品简介：本品以维生素A、维生素D3、核桃油等为主要原料制成。其中，维生素A对于儿童视觉系统的生长发育有着重要作用，能帮助维护正常视力，缓解眼睛干涩及眼睛疲劳；维生素D被称为“阳光维生素”，能有效促进钙质在肠胃中吸收，促进骨骼和牙齿的发育，预防小儿佝偻病；核桃油营养丰富，易被消化吸收，有健脑养脑、强身健体、滋润皮肤、头发的作用。是儿童保健的首选产品。

产品优势：

1、成分天然，安全高效，易吸收；

2、专属中国4—10岁孩子的营养配方，精确配比，科学摄入，安全高效；

3、特别添加核桃油，健脑益智，促进孩子生长发育，全面提升宝宝健康。

适宜人群：

1、需要补充维生素A、维生素D的4-10岁儿童；

2、生长发育期的儿童；

3、不能得到充分日晒的儿童；

4、用眼过度、近视的孩子。

09钙镁锌咀嚼片钙镁锌咀嚼片

产品简介：本品是以碳酸钙、碳酸镁、葡萄糖酸锌等为主要原料制成的保健食品，科学配比，相辅相成，吸收率高。科学有效补充钙、镁、锌能量，有助于预防及改善骨质疏松、骨质增生，缓和紧张情绪、改善睡眠；保护神经系统，缓解偏头痛和经期综合症；提高免疫力，保护生殖系统功能。

产品优势：

1、钙、镁、锌三大元素科学配比，均衡营养；

2、含量充足，符合中国居民营养推荐摄入量；

3、采用人体易吸收的葡萄糖酸锌，肠胃脆弱的人群也能轻松吸收。

适宜人群：

1、缺乏钙、镁、锌的人群（7—17岁人群及成人）；

2、偏头痛，神经衰弱等人群；

3、冠心病等心血管疾病人群；

4、预防骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士；

5、精子活力下降的男性人群。

10维生素C咀嚼片维生素C咀嚼片

产品简介：本品是以维生素C、木糖醇为主要原料制成的保健品。维生素C是人体需求量最大的一种水溶性维生素，具有美白和增强免疫力等作用。有效抗氧化，清除体内自由基，避免黑色素形成，促进胶原蛋白合成，美白延缓衰老；净化血液，保护血管，防止动脉硬化的发生；增强免疫力，防治感冒，控制炎症。

产品优势：

1、天然维生素C，具有更高的生物利用率;

2、含量高，每片维生素C含量高达mg，每天一片即可达到人体每日必须摄入量;

3、无食用香精添加，口感好，酸甜可口;

4、木糖醇型，无糖配方，糖尿病人也能吃。

适宜人群：

1、牙龈易发炎、口腔溃疡人群；

2、吸烟、饮酒人群；

3、免疫能力低下、易过敏、易感冒人群；

4、有美白需求者；

5、长期服药人群。

11B族维生素片B族维生素片

产品简介：本品富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等B族元素，能预防及改善皮肤、脚气方面的疾病，有效避免皮肤干燥脱皮、皮炎、口角炎、口腔溃疡等症状；可增强消化功能，改善消化不良、肚子疼、便秘等症状；帮助肝脏解毒，保肝护肝；促进红血球的产生，预防贫血，改善因贫血引起的头晕、眼花、面色枯萎等症状。

产品优势：

1、利用效果好：含有多种B族维生素，种类齐全，协同吸收；

2、吸收无负担：含量科学，符合中国居民膳食营养推荐量；

3、食用很安全：天然食物提取，更安全。

适宜人群：

1、牙龈易发炎、口腔溃疡人群；

2、女性人群——预防贫血；

3、男性人群——脂肪肝、酒精肝；

4、肠胃不好得人群；

5、脚气病人群；

6、压力较大人群——舒缓神经；

7、口服避孕药人群。

12天然维生素E软胶囊天然维生素E软胶囊

产品简介：维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。本品成分天然，能有效改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化；保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积；能延缓细胞因氧化而老化，有效减少皱纹的发生，保持青春的容姿；调节内分泌，改善性冷淡、月经不调、不孕，防止流产。

产品优势：

1、吸收无负担：非转基因油料作物提取，高吸收率；

2、食用很安全：天然原料，来自德国；

3、服用更方便：每天1次，每次1粒。

适宜人群：

1、服用避孕药、阿司匹林、酒精、激素的人群；

2、备孕期妇女，提高生育力，预防流产；

3、心血管病等中老年人；

4、性欲低下、月经不调、不孕人群；

5、需要保养（美白、延缓衰老等）的人群。

13β-胡萝卜素软胶囊β-胡萝卜素软胶囊

产品简介：本品是以天然β-胡萝卜素、大豆油等主要原料制成的保健食品，被称为“天然眼药水”、“黏膜的保护神”。有效改善眼干、眼涩的症状，保护眼睛的健康，尤其适合手机中毒群体。它还可调节表皮及粘膜的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润；同时也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用，对美容健肤有独到的作用。

产品优势：

1、澳大利亚进口原料：本品所用天然β-胡萝卜素由澳大利亚进口藻类提取，有效成分更丰富；

2、含量高，每粒高达1.5mg，用量经济实惠。

适宜人群：

1、长期操作电脑、手机等视疲劳的人群；

2、眼干、眼涩、眼胀、迎风流泪等眼疲劳人群；

3、近视眼、青光眼、老花眼等疾病引起的视功能下降的人群；

4、皮肤干燥、粗糙，头发开叉、枯黄者。

14多种维生素矿物质咀嚼片多种维生素矿物质咀嚼片

产品简介：本品科学搭配多种维生素矿物质，成分天然，营养全面。补充钙质，改善睡眠；补铁，有助于血红素生成，改善血液供氧能力；补硒，防癌抗癌等。有效改善内分泌紊乱，免疫力低下，睡眠不足等症状。多种维生素矿物质科学复配，全面补充营养。

产品优势：

1、无糖配方：不含糖，特别适合糖尿病人服用；