鼻炎的预防及护理指南
三分药七分养，得了鼻炎该如何注意饮食与自我护理呢？希望本文会对你有所帮助。
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。一、怎么预防鼻炎
锻炼身体，作息规律，劳逸结合，预防感冒。
健康饮食，营养均衡。避免辛辣刺激性食物，避免烟酒。
可以每日行鼻腔冲洗。
积极治疗相关疾病，如糖尿病、内分泌失调、营养不良等。
二、日常的自我护理方法、自检自查鼻炎日常自我护理方法1.戒烟酒，注意饮食卫生和环境卫生，避免粉尘长期刺激。2.治疗过程中宜配合体育疗法，以增强体质和抗病能力。3.避免局部长期使用麻黄素滴鼻，慢性单纯性鼻炎鼻粘膜光滑、有弹力，对血管收缩剂敏感；而慢性肥厚性鼻炎一般因粘膜肥厚，对血管收缩剂不敏感，故即使滴麻黄素后鼻塞亦无明显减轻，且会引起嗅觉障碍、头痛、记忆力减退，并有可能造成“药物性鼻炎”。4.积极治疗急性鼻炎，每遇感冒鼻塞加重，不可用力抠鼻，以免引起鼻腔感染。注意环境卫生，嗜烟酒者自然也应戒除。5.养成早晚洗鼻的良好卫生习惯。6.注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。鼻炎自检自查以下7种情况，患两种以上可能是鼻炎：
连续打喷嚏：阵发性喷嚏，常以晨起或夜晚时加重，每次少则几个，多则几十个。
流鼻涕：常有大量清水样鼻涕。
鼻痒：鼻内发痒活奇痒难忍，有时外鼻、软腭、咽部、眼部、外耳道等处也会发痒。
鼻塞：程度轻重不一，间歇性或持续性，多数患者睡眠时加重。
黑眼圈：眼眶下皮肤呈灰蓝色环形圈，有时具有下眼睑水肿。
打呼噜：张口呼吸，出现呼吸暂停，仰卧时较严重，侧卧有所缓解，有时会憋醒。
头晕头痛：鼻内粘膜肿厚及分泌物滞留压迫神经导致疼痛，常反射至头部其他各处，甚至导致记忆力下降，注意力不集中。
三、鼻炎患者饮食注意事项1.有益饮食（1）宜吃蛋白质，维生素A、B含量丰富的食物；（2）宜吃疏风清热、补益肺气的食物。宜吃食物：鸡蛋、丝瓜、黄芪、猪蹄、苹果、鲫鱼、松子。2.不宜饮食（1）不能吃易上火的东西，比如：巧克力、炸薯条、芒果、杏、榴莲、杨梅、桂圆。（2）忌刺激性的食物，会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损，应避免食用。（3）忌酸性食物，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。（4）忌吃冷饮、炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物。（5）忌吃芹菜、酒酿等发物。禁忌食物：巧克力、炸薯条、芒果、杏、榴莲、、桂圆、荔枝、韭菜、辣椒、瓜子、桔子、咖啡、酒、肉汁、芥菜、西瓜。四、治疗后应该采取哪些保健措施防止复发？1.戒除不良饮食习惯：患者应避免或减少进食冷冻饮品，如雪糕等，少食芥菜、西瓜、哈密瓜等寒凉食品。2.自我按摩：两手合掌并上下搓擦，等手掌双侧鱼际肌微微发热后揉搓两侧鼻旁；早晚进行1次自我按摩，每次来回搓鼻50下。3.远离致敏源：常见致敏源有空气尘土、工业废气、刺激性气体（如二手烟）、动物皮毛、花粉、霉菌、病毒、致敏性食物（如虾、蟹、贝壳类海产）、尘蹒等。建议每周用热水（55℃以上）清洗床上用品和毛绒物品，并用干衣机烘干，或在太阳下暴晒。4.睡前、早晨护理：晨起冷水冲洗鼻腔，每晚睡前热水泡脚20分钟。5.注意保暖：过敏性鼻炎患者经常背部怕寒，保暖可防止发病。6.详细了解自己的病情，在医生的指导下做一些必要的检查，以明确疾病的程度，排除有无并发症及排除其可能的疾病原因。7.严格按医生的治疗方案进行规范治疗，治疗的疗程一般要求达数月及数年，所以要持之以恒，避免半途而废，切忌治治停停，随心所欲地治疗。好知识，更健康，快分享给身边的人吧！
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